❆ Quelle est mon alimentation, comment je mange au quotidien ? 

Alors, le matin je privilégie les protéines. Je ne faisais pas du tout ça avant, mais depuis que je mange soit des oeufs soit du jambon, je suis calée jusqu'au midi, ce qui est une bonne chose pour éviter le grignotage autour de 10 heures. J'accompagne mes protéines d'un fruit ou d'une compote, et d'une grande tasse de thé (vert ou autres !)
Le midi, je mange vraiment de tout ! Protéines, légumes, et parfois (mais pas tous les jours), des féculents. En effet, en ce moment je réduis beaucoup mon apport en féculents pendant les repas pour brûler la graisse installée (mais petit à petit ils seront réintégrer à mon alimentation quand je me serais stabilisée à mon poids idéal, no worries!). En dessert c'est fruits, compotes, petits plaisirs ...
Le soir c'est léger !! C'est vraiment important de ne pas se goinfrer le soir, car vous n'allez pas faire d'exercices par la suite et votre corps va stocker pendant la nuit, ce qui n'est pas génial ! Je vous conseille de prendre une belle salade, avec protéines mais sans féculents car vous n'avez pas forcément besoin d'énergie pour aller dormir ! Moi j'adore prendre une bonne soupe chaude les soirées d'hiver, mais chacun son truc, il y a l'embarras du choix vraiment ! 
Sinon je me fais aussi des goûters tous les jours, car je ne pourrais pas vivre sans mon goûter haha ! C'est à ce moment là que je prend mes féculents (pain aux céréales en général), avec du chocolat noir et du thé ou du jus de fruits. C'est mon moment yummy de la journée, et je l'attend toujours avec impatience haha ! 
❆ Quels exercices de sport je fais au quotidien et ou dans la semaine ? 

Alors, moi je me concentre surtout sur la partie hautes de mes jambes (cuisses et hanches), et sur mon ventre. J'essaye d'aller à la salle de sport au moins deux fois par semaine, plus si je le peux. Là bas, je fais du vélo, du vélo elliptique, des machines pour travailler l'intérieur et l'extérieur des cuisses, je fais aussi des cours collectifs de temps en temps comme la zumba ou le body combat qui défoulent bien ! 
Chez moi, je fais du vélo d'appartement, des séries d'abdos, du gainage .. Les exercices connus que l'on trouve sur des chaînes Youtube, comme les Fitness MasterClass avec Lucile Woodward ! 
Sinon, je marche le plus possible, j'essaye de prendre l'air, de me secouer un minimum chaque jour ! 
Mais le plus important je dirais que ce sont les exercices de cardio, puisque c'est à ce moment là que le coeur pulse vraiment, et qu'on le nettoie de toutes toxines !! 
J'aimerais me mettre au footing aussi, mais je suis très mauvaise coureuse donc c'est à voir, mais pourquoi pas me lancer ce défi en 2014, who knows ? 

❆  Quels aliments ai-je "supprimé" de mon alimentation ? 

Alors je met des guillemets car il n'y a rien que j'ai totalement supprimé, mais il y a pas mal de choses dont j'ai énormément réduis la quantité. 
-J'ai réduis à fond les produits laitiers (lait, yaourt, fromage ...), je n'en prend quasiment plus sauf occasions spéciales ou pour me faire un petit plaisir pendant la semaine, mais au quotidien je m'en passe. 
-J'ai réduis à fond les féculents. Je ne prend quasiment plus de pâtes, riz ou autres, ni de pain à mie blanche, brioches ou autres patisseries. 
En effet, je n'en prend qu'une fois par jour, et plus à chaque repas comme avant. Au quotidien, je prend mon pain pendant le goûter et c'est tout, et parfois un peu de riz ou pâtes à midi, mais pas tous les jours. 
-J'ai totalement supprimé (sauf soirées etc) les sodas industriels type Coca, Coca Zéro et autres. 
-J'ai totalement supprimé les sucreries de supermarché (sauf soirées etc), en fait le plus de produits transformés possible ! 
-Je limite aussi l'alcool, mais je n'ai jamais été grande consommatrice alors c'est easy. 

❆ Vais-je réintroduire certains aliments une fois mon objectif atteint ? 

Oui bien sûr, je vais réintégrer les produits laitiers et les féculents, mais à petites doses, max une fois par jour ! 
❆ Qu'est ce que je mange avant/après mes séances de sport ? 

En général, si je vais à la salle de sport, je mange mon goûter avant, donc un peu de pain et de chocolat noir avec fruits si possible ! Mais si je fais mes exos tranquille chez moi, je mange après ! Parfois je prend une banane, mais en général je ne prend rien de particulier !

❆ Est-ce pour moi indispensable d'être suivie par une diététicienne / nutritionniste? 

Pour moi je pense que c'est un gros bénéfice de pouvoir avoir la chance d'être suivie ! Ma nutritionniste m'a donné de très bons conseils, elle m'a aidée à savoir quoi faire pour perdre efficacement mes kilos pris pendant mes deux années à Londres. Je la vois toutes les deux/trois semaines, et du coup ça me motive à tenir le cap entre chaque rendez-vous. Grâce à elle je peux vraiment suivre mon évolution, effectuer des changements quand il le faut, et pour le moral c'est bon aussi car elle est un vrai support pour moi. Une fois que j'aurais atteint mon objectif elle me suivra le temps de stabiliser et puis après bien évidemment je continuerais à faire attention moi même, mais pour démarrer c'est vrai que ça m'a semblé indispensable ! Mais si vous avez le mental pour vous lancer seuls, allez y ! 
❆ Comment est ce que je fais pour ne pas me décourager et garder ma motivation ? 

C'est plutôt simple, en fait je ne veux plus JAMAIS, mais plus JAMAIS me sentir mal comme je me suis sentie mal avec mes 6 kilos en trop. Mon déclic s'est fait avec une photo prise cet été, où je me suis à peine reconnue tellement mon corps avait changé, je ne ressemblais plus pour moi à la fille que je suis dans ma tête. C'est comme si il avait une incohérence entre ma tête, mon esprit et mon corps. C'est dur à expliquer, mais à ce moment là je me suis dis STOP, il faut faire quelque chose. Et depuis je ne lâche rien ! 
Quand j'ai une faiblesse, quand je suis tentée par une cochonnerie, je me pose toujours cette question: qu'est ce que tu veux le plus ma poule ? Te faire plaisir 5 secondes avec ça, ou alors te sentir bien dans ton corps ? Le choix est vite pris pour moi ! 
Ma motivation est aussi de pouvoir me sentir belle à la plage cet été. Oh mon Dieu que ça semble prétentieux haha ! Mais oui, je veux être fière de mon corps, pouvoir me promener en maillot sans me dire "olala mon bidon qui dépasse, olala mes cuisses qui frottent", je veux juste être tranquille et profitez à fond sans penser à si mon corps est joli ou non ! 
Je me fixe aussi des objectifs, comme passer sous la barre des 60kg (ce que j'ai fais hier woop!), perdre 500 gr avant un rdv chez ma nutritionniste .. Plein de petites choses qui font que je ne baisse pas les bras ! 

Mais les encouragements de mes proches m'aident beaucoup aussi, quand je vois que ma famille ou mes amis sont fière de moi, alors je suis encore plus motivée à ne RIEN lâcher !
❆  Mes sites favoris pour les astuces quotidiennes : 

-Les fitness master class sur Youtube 
-Les comptes fitness sur Instagram (me suivre @whatiwearhealthy)
-Le blog de Lucile Woodard 

❆ Bonjour à tous ! 
Aujourd'hui, je vous reviens pour vous parler de mon nouveau chouchou niveau hydratation corporelle. 
Il s'agit du Body Soufflé, de la marque anglaise Sanctuary Spa Covent Garden. 
J'ai eu la chance de le recevoir grâce à mon amie Brooke (et je vous invite à visiter sa chaîne Youtube ici), et je me suis aussitôt empressée de le tester après la douche. 

Le format que je possède est celui de voyage, donc de 50ml. Du coup, je le réserve à l'hydratation de mes bras et de mon buste, puisque je néglige toujours un peu mes jambes (pas bien !!), donc je m'en fiche si elles sentent bon ou non. 

Honnêtement, je suis déjà sur de rapporter ce produit en full size pendant mon voyage à Londres en Mai. Pourquoi ? La réponse tout de suite ! 
❆ Sa texture : elle est hyper onctueuse, puisque comme son nom l'indique, c'est un texture "soufflée". C'est beaucoup plus léger qu'un beurre corporel comme les TBS, mais c'est quand même concentré et très hydratant. Le produit s'étale aisément sur la peau, et se fond rapidement avec cette dernière sans avoir à masser pendant 10 min chaque bras. On se retrouve avec la peau toute douce et parfaitement hydratée pour toute la journée. Un délice ! 

❆ Sa composition: ce soufflé est composé de camomille pour apaiser la peau, de vitamine E pour l'hydrater, et d'épices exotiques pour la nourrir et l'embellir ! 

❆ Son odeur : oh.my.god. Cette odeur ! C'est tellement particulier, je pense que je ne saurais pas vraiment vous la décrire. C'est quelque chose d'assez luxueux, très spa comme l'indique le nom de la marque, Sanctuary Spa Covent Garden (il existe d'ailleurs le Spa dans le quartier de Covent Garden à Londres, c'est mon rêve d'y aller !) C'est assez riche, donc si vous n'aimez pas les odeurs trop fortes, ce produit n'est peut être pas fait pour vous. 

❆ Son prix : ce produit ne coûte que 11£, et pour sa qualité je trouve que c'est très raisonnable ! Je vais forcément en faire un stock lors de mon passage à Londres.

❆ Baby Lips (Pink Punk/Cherry Me) Maybelline : 
Les fameux Baby Lips ! Ils ont fais un fameux buzz ceux là ! J'ai décidé d'en tester quelques uns à leurs sortie, voir un peu de quoi il s'agissait ! J'ai choisi le rose et le rouge (+ un transparent qui est super aussi), et je les aime beaucoup. Au début, j'ai cru qu'ils n'auraient aucun pouvoir hydratant, que ce serait juste des gadgets pour ajouter un peu de couleur aux lèvres. Mais je m'étais trompée ! Ils hydratent relativement bien les lèvres, et sont très pratiques pendant la journée, pour ajouter couleur et nutrition aux lèvres. L'effet est très joli et subtiles, sans effet dégoutant ! Mon favori est probablement le Cherry Me, qui sublime vraiment les lèvres selon moi. Avez vous testé? Vous en pensez quoi ? 

❆ Soin lèvres Infusé Bio, Dermophil Indien : 
Celui là, c'est probablement mon baume à lèvres favori, la découverte de cette année ! Je l'avais reçu dans une BeTrousse spéciale produits bio, et j'en suis dingue, il faudra absolument que je le trouve en pharmacie quand je l'aurais terminé. Il a une texture douce et hydratante, qui glisse sur les lèvres archi facilement. Il a une petite odeur sympa qui ne prend pas la tête. Mais ce que j'adore, c'est vraiment son pouvoir hydratant !! Il est juste dingue, il laisse les lèvres réparées en une journée seulement. Je ne peux que vous le conseiller 10000 fois ! 

 Bonjour à tous ! Aujourd'hui je vous retrouve rapidement pour vous dire JOYEUX NOEL ! 
J'espère que vous avez passé une magnifique soirée de réveillon hier, et qu'aujourd'hui sera tout aussi chouette ! 

Pour ma part tout s'est bien passé, j'ai été très gâtée et je suis reconnaissante d'avoir une famille aussi génial ! 

Aujourd'hui, je vous montre un de mes cadeaux, qui est un sublime sac Ted Baker ! Ted Baker est une marque anglaise sur laquelle je louche depuis un an ou deux, et j'ai eu la chance de recevoir mon premier objet de cette marque hier soir ! 
 Il est magnifique ! Il fait très très anglais, d'ailleurs il est assez kitch mais je l'adore déjà d'amour ! Il est relativement petit mais on peut mettre tous les essentiels dedans facilement ! Il a un esprit rétro que je trouve adorable, et j'ai très hâte de le porter ! Vous en pensez quoi ? 

A bientôt ! Bisous

Où acheter ce produit : ICI 
J'espère que ce post vous a plût, et je vous dis à la prochaine ! Bisous bisous. 

Bonjour à tous ! Aujourd'hui je vous reviens enfin après une longue absence. Bien que je parle surtout de produits de beauté sur mon blog, j'ai décidé de vous écrire des articles "santé". Je met des guillemets car je ne me considère pas du tout docteur, nutritionniste, diététicienne ou autre, non non. Dans cette série "mon parcours santé", je vais vous parler des changements que j'effectue depuis un bon mois et demi sur mon alimentation, sur ma remise en forme, sur comment je vois mon corps tout simplement. 

Mais revenons deux ans en arrière. A la sortie du bac en 2011, je mesurais 1m72, pour environ 58 kilos. Après le bac, j'ai décidé de partir en Angleterre pour être fille au pair, puis l'année suivante j'y ai passé une nouvelle année à l'université cette fois. Deux ans donc, à vivre seule là bas. Deux ans pendant lesquels j'ai pris environ 6 kilos. De 58, je suis passée à 64 kilos. Pas une prise de poids massive me diraient vous, mais une prise de poids qui s'est bien installée. 

Pendant ces deux années, j'ai fais n'importe quoi avec mon corps. Plus d'exercices sportifs réguliers (alors qu'avant j'avais le sport du lycée, plus du tennis toutes les semaines), mais surtout j'ai infligé une alimentation totalement chaotique à mon corps. Gros bol de céréales sucrées le matin, sandwich sur le pouce à midi, plat de pâtes le soir avec plein de ketchup. Ou encore trois pains au lait avec nuttela pour le goûter. Ou une grosse barre de fromage si j'avais envie de combler ma faim. Des barres de céréales en veux tu en voilà pour mes snacks. Bref, je me suis totalement laissée allée, sans me rendre compte que les kilos arrivaient et qu'ils n'allaient pas repartir en un tour de baguette magique. 

A mon retour de Londres en Mai de cette année, j'ai repris des habitudes plutôt normales d'alimentation, mais toujours en forçant sur le fromage et le pain que j'étais bien trop heureuse de retrouver. Les mois ont passé, et mon poids s'est figé à 64 kg. Je n'ai rien perdu, bien que je mangeais "mieux" que pendant mes deux années à Londres. J'ai un peu repris le sport, mais rien, même pas 500 grammes, ne sont partis. Alors j'ai commencé à me dire que quelque chose n'allais pas dans mes habitudes alimentaires. 



Mi-octobre, j'ai décidé de prendre un rendez vous chez une médecin nutritionniste, afin qu'elle me donne son avis sur mon poids, sur comment je pourrais perdre ces 6 kilos etc. 
Elle m'a bien écoutée, et elle m'a conseillé certaines choses pour perdre mon poids de façon douce et stable pour la suite. 

Depuis un mois et demi donc, j'ai banni tout produits laitiers de mon alimentation. Je sais que c'est un sujet qui porte à débat, que certains trouvent que c'est une très bonne chose, d'autres pensent que cela rend l'alimentation déséquilibrée. Je ne vais pas porter de jugements ici, chacun à son avis. Je tiens à souligner que c'est provisoire, et que cette restriction se fait pendant que je perds mes 6 kilos, et qu'ils seront réintégrer doucement par la suite dans mes repas (et heureusement haha!)

Autre chose presque banni: les féculents. Encore une fois, sujets à nombreux débats. Je ne mange plus de pâtes, plus de pommes de terres, riz, blé .. Même si c'est un grand facteur d'énergie, je remarque que mon corps a un peu trinqué au début pendant une semaine, mais qu'il s'y est habitué. J'ai quand même droit au pain aux céréales pendant la journée (surtout au goûter), qui m'apporte ce qu'il me faut à ce stade. Pareil, c'est provisoire et les féculents seront après doucement réintégré à mon alimentation. 

Quoi d'autres? La junk food bien évidemment, interdite, mais qui ne le sait pas? Plus de nuttela, plus de chips ou autres bonbons ... Ceux là, je m'en passe bien. 

Au bout de plusieurs semaines de régime, j'ai commencé à voir mon corps changer. Mon ventre s'est considérablement affiné, ma taille se dessine, mes cuisses commencent à fondre. Je suis ravie, mais le grand plus, c'est que j'apprend à écouter les besoins de mon corps. Je me laisse avoir faim. Je m'autorise à avoir le ventre qui gargouille, alors qu'avant, hop je lui donné directement quelque chose pour l'occuper. 

J'apprend à savoir quand j'ai faim, ou si c'est simplement une gourmandise non nécessaire. J'apprend aussi à être calée à table sans m'être resservie. C'est quelque chose que j'avais complètement oublié, et que je redécouvre avec surprise presque. 

Je m'autorise un bon goûter composé de pain aux céréales, avec deux carrés de chocolat noir praliné, et des fruits. Je m'autorise quelques plaisirs dans la semaine, par exemple cette semaine j'ai mangé un scone, une tranche de gateau, un chouilla de fromage que je n'aurais théoriquement pas du prendre. J'ai tenté, et en remontant sur la balance ce matin: pas de prise poids ! Une petite victoire. 

Ce régime, il m'apprend à revoir la façon dont je m'alimente, et c'est une étape que je suis heureuse d'avoir maintenant, à 20 ans, et pas dans 10 ans quand il sera trop tard et que toutes les merdouilles que j'aurais mangé m'empêcherons d'être en pleine santé. 

Alors non, je ne suis pas frustrée, juste heureuse d'enfin apporter un peu de respect à mon corps, qui je l'espère me remerciera plus tard. 



Au niveau du sport, beaucoup de machines, et des cours de body combat pour me défouler. 

Le résultat ? J'ai perdu 3 kilos. De 64, je suis passée à 61, et je me rapproche des 60. 

Pour être totalement honnête avec vous, j'étais terrifiée au départ. Terrifiée de ne plus pouvoir manger comme avant, de me lançer ce défi au quotidien. Mais quand j'ai vu que je ne me ruais pas/plus sur les madeleines le soir devant la télé, que j'étais contente de retrouver mon carré de chocolat à 16h, que je voyais mon corps joliment changer, je me suis dis que ça en valait la peine, et pour pas beaucoup de peine au final. 

Après cette longue tartine, j'espère que vous aurez compris ma démarche ! 

=> Bye la junk food, bonjour les légumes, fruits, viandes en grande quantité. Les féculents en petites doses, et les produits laitiers de temps en temps, pour un plaisir qui égal un dessert. 

Au final:

-Je me sens tellement plus légère quand je marche, ça paraît bête mais mon Dieu que ça fait du bien! 
-J'ai l'estomac qui a déjà du rétrécir puisque je ne ressens jamais le besoin de me resservir. 
-J'ai vu mon corps s'affiner et j'apprend à l'apprécier à nouveau. 
-Je me suis détoxiquée de touts aliments trop transformés/gras/sucrés.
-Je dors super bien.
-J'ai la pêche toute la journée et j'ai beaucoup moins de pensée noires et négatives.



Laissez moi vos avis, positifs ou négatifs et vos conseils :) Merci d'avoir lu, je vous retrouve bientôt pour vous parler beauté et santé ! Besoooos