Bonjour à tous ! J'espère que vous allez bien ! Aujourd'hui je vous retrouve pour un nouveau post "inspirant", qui j'espère vous motivera à vous bouger le popotin si ce n'est pas déjà le cas ! Comme vous le savez, je suis très tournée vers un mode de vie sain et healthy et j'adorerais pouvoir motiver le plus de gens possible à travers mes articles et mes photos sur les réseaux sociaux ! J'ai envie que vous vous rendiez compte que le sport ce n'est pas forcément une corvée, que vous n'êtes pas obligé de passer 10 heures à la salle par semaine pour avoir des résultats. Il suffit en fait de rester "actif", de bouger tous les jours, de manger des produits frais et non transformés. Finalement c'est à la portée de tous ! Je reçois encore beaucoup de mails ou de commentaires de filles qui me disent qu'elles ne savent pas par où commencer. Alors je vais vous donner quelques étapes simples, et aussi vous montrer quelques "phrases de motivations" qui peuvent vous aider. C'est parti !
- Pour démarrer un mode de vie sain, parfois, il faut avoir le DECLIC. Je sais que ce n'est pas évident car ça ne vient pas en claquant des doigts. Mais malheureusement, j'ai l'impression que sans ce dernier, c'est difficile de se lancer dans un mode de vie sain qui va durer dans le long terme. Une photo, une chanson, une phrase, tout peut vous le procurer. Une fois que vous aurez eu cette sorte d'électrochoc, vous pourrez commencer à y aller à fond les ballons !
- Une fois ce délic ressenti, il va falloir vous débarrasser de toutes vos mauvaises habitudes alimentaires. Ne pas se servir une ration énorme de pâtes midi et soir. Ne pas se ruer sur les biscuits de supermarché pour le goûter. Jeter votre pot de Nuttela (ou le cacher pour les occasions spéciales mais vraiment caché !). Dégager les sodas de votre frigo. Bref, faire un gros nettoyage de tous les produits alimentaires qui sont finalement inutiles et nocifs pour votre santé.
-C'est ensuite le moment d'investir dans une tenue de sport. Car oui, modifier votre alimentation c'est bien, mais faire des exercices physiques à côté autre que passer l'aspirateur, c'est mieux ! Niveau boutiques pour faire vos emplettes, je conseille Décathlon et Go Sport pour les petits budgets. Ils vendent des choses pas mal du tout, et quand on est débutant, pas besoin d'une panoplie Nike ! Si vous avez plus de moyens, vous pouvez vous pencher sur Lorna Jane, Nike, Reebook et compagnie, qui font des pièces peut être plus techniques et esthétiques. Niveau baskets, je vous conseille de vous renseigner dans un magasin spécialisé pour être sur de trouver chaussures à votre pied. (ha. ha.)
- Quelque chose qui m'a beaucoup aidé mine de rien, ça a été de suivre des filles sur les réseaux sociaux, en particulier Instagram. Cette application regorge de comptes healthy et compagnie et apporte beaucoup de conseils. Bon attention néanmoins à ne pas vouloir ressembler à tout prix à ces filles aux tablettes de chocolat et qui passent leurs vies à la gym. Personnellement je pense que ce n'est pas nécessaire pour être en forme et se sentir bien physiquement et moralement !
-Entourez vous de personnes qui vous soutiennent. J'ai la chance d'avoir eu ma famille derrière moi, mais je sais que ce n'est pas le cas pour tous le monde. Trouvez vous au moins une personne qui puisse vous soutenir en cas de craquages éventuels, ou pour aller faire du sport avec vous. A plusieurs on est toujours plus fort !
-Fixez vous des objectifs réalisables. Ne vous dites pas "je vais perdre 5 kilos en 2 semaines". Déjà ça va être difficile, et si vous y parvenez, je pense que se sera de façon très mauvaise pour votre organisme. Perdez doucement, mais surement ! Un kilo graaaaaand max par semaine, puis après un peu plus doucement. Je vous rappelle que j'ai perdu 9 kilos en environ 8 mois, donc doucement mais de façon stable et régulière !
Faites de même pour le sport !
Je porte : Brassière et short : Lorna Jane Baskets : Nike
Je vous laisse maintenant avec quelques phrases qui m'inspirent !
"Everything happens for a reason", "tout arrive pour une raison"
"Eat for the body you want, not the body you have" "Mange pour le corps que tu souhaites, pas pour celui que tu as"
"Be a warrior, not a worrier" "Soit une battante, non une peureuse"
"You are not fat, you have fat. You have fingernails, you're not a fingernail" "Tu n'est pas grasse, tu as de la graisse. Tu as des ongles, mais tu n'es pas un ongle !"
"Strive for progress, not perfection" "Acharne toi pour le progrès, pas pour la perfection"
J'espère que cet article aura pu vous inspirer ! Bisous bisous.
Crédit photos : Ewa Cieszkowska
