En 2014, je me met à courir : bilan 1ère semaine

1/20/2014

Bonjour à tous ! En ce début de semaine, je vous retrouve pour mon tout premier article qui va parler running, ou encore course à pied ! 
Si vous me lisez depuis un moment ou même depuis peu, vous avez peut être compris qu'une de mes résolutions pour 2014 (et plus longtemps encore!) était de me mettre à courir. 
Je n'ai pas couru je pense depuis le lycée, avec l'épreuve de 3x500m, quelque chose comme ça. J'ai toujours détesté courir, j'ai toujours dis que JAMAIS je ne courrais comme les autres sur la Prom' à Nice, j'ai toujours dis que NON, c'était un sport qui ne passerait pas par moi. Et pourtant ... 

Pourquoi ai-je changé d'avis ? 
-Déjà, parce qu'il n'y a que les idiots qui ne changent pas d'avis ... ;)
-Parce que plusieurs personnes de mon entourage ce sont mises à la course, et que je me sentais un peu mise de côté (oui n'importe quoi je sais), et que finalement je me suis dis : pourquoi pas moi ?
-Parce que je suis le genre de personne qui aime se lancer de nouveaux défis de temps en temps 
-Parce que c'est quand même un sport très complet et je savais très bien qu'en commençant, j'allais voir des résultats, donc pourquoi ne pas m'y mettre (hormis le fait que j'avais la flemme?)

Donc voilà, en début de semaine (20 Janvier 2014), je suis allé courir pour la première fois avec ma soeur. Et bien ... j'ai aimé ça ! 

PREMIERE SEANCE DE RUNNING 20/01/14 :
 Je me suis donc rendue sur la Promenade des Anglais, qui est la promenade qui longe le bord de mer à Nice pour ceux qui connaissent (ou non .. ), lieu plutôt idéal car plat presque tout le long, avec une pente plus forte vers le port, et aussi un peu légère du côté de l'aéroport. Bref, ça va tout droit, c'est facile, pas compliqué, avec pas mal de repères pour fractionner la course. 

Avec ma soeur, on alterne marche rapide et course. Comme à la base nous sommes toutes les deux des quiches, on se fixe des objectifs petit à petit: courir d'un banc jusqu'à tel bâtiment, ou encore de cet arbre à cette voiture .. C'est pratique puis du coup ça permet de s'y remettre doucement, car en toute honnêteté je suis encore incapable de courir plus de 5 minutes sans m'arrêter (quand je vous dis que je suis une quiche, je ne plaisante pas!) 

Bref c'est assez fun au final ! 
 Donc concrètement, pour cette première "séance de running", j'ai fais pas mal de marche rapide, car je n'avais pas envie de me dégoûter tout de suite en essayant de courir 20 minutes non stop. J'ai fais seulement quelques courses, pas plus de 4 pour commencer. Déjà ça m'a permis d'un peu dérouiller mes vieux membres (oui je suis une mamie inside), d'un peu voir comment ça se passé, de prendre des repères, bref d'y aller molooooo ! 
Et puis courir avec cette vue, c'est plutôt sympa je dirais .. ;) 

Bilan concret de ma première séance de running : 
-3 kilomètres de parcourus, en alternant marche rapide et petites séances de courses
-26,53 minutes en tout environ, plutôt facile à caser les matinées ou après midi où je n'ai pas cours 
-8,58 km/h sachant que j'ai marché, c'est normal haha mais bon je suis loin d'être rapide c'est certain ! 
-155 calories de brûlées, je ne compte pas vraiment les calories je juge plutôt avec les photos et comment je me sens, mais bon c'est toujours sympa de voir que le bout de croissant du matin est brûlé on est d'accord ! 
(tout cela est calculé avec l'application Nike Running pour info, c'est méga pratique!)

 SECONDE SEANCE DE RUNNING 23/01/14:
 J'ai à nouveau été courir une seconde fois dans la semaine le Jeudi, car je n'avais pas cours de la journée et Vic pouvait aussi car elle avait la matinée de libre. Le temps était certes un peu moins beau, mais pour moi ça restais super agréable, le matin il y a vraiment une atmosphère calme et sereine, surtout au bord de mer, parfait pour se défouler mais aussi se relaxer à la fois ! 
Cette fois-ci nous sommes partis plus tôt vers 9h15, et il n'y avait quasiment personne sur la Prom', le bonheur. 
Sur la photo ci-dessus vous pouvez voir ce que j'avais mis pour aller courir : 
-Un tee-shirt Kalenji 
-Brassière Reebook 
-Un yoga Pants de Victoria's Secret (mais j'investirais dans un vrai leggings de running bientôt j'espère)
-Des baskets Lunarglide 5 de chez Nike 
-Une veste Abercombie & Fitch (non présente sur la photo)
Toujours la même vue à couper le souffle ! 
Cette fois-ci, Vic et moi avons davantage couru que le Lundi. On a certes alterné marche rapide et courses, mais on a couru plus régulièrement, en faisant des pauses en marchant d'environ 1 minute, puis en se remettant à courir, et ainsi de suite. C'était vraiment chouette, pas si difficile finalement, et puis ça aide encore une fois à s'y remettre sans être brutal avec son corps, mais quand même en progressant. 
On rigole bien en le faisant ensemble, et bien évidemment c'est un plus pour rester motivé : une fois c'est l'une qui fixe l'objectif, une fois c'est l'autre .. Bref une vraie team running ;)
Comme la première fois, on s'est arrêté au bout de la prom' du côté du Port, avec ce sublime point de vue. C'est un espace assez dégagé, avec des petites marches sur lesquelles on peut s'asseoir pour bavarder et admirer la vue en général, mais Vic et moi les avons utilisé pour faire un peu de step. C'est pas mal de rajouter quelques exos en plus du running, ça aide à ne pas tomber dans l'ennui ! 
On a aussi fait une série de fentes pour chaque jambes, et le faire à l'air libre, c'est mieux qu'enfermé en salle ou dans sa chambre ! 
Voici donc ma soeurette, dont vous avez peut être déjà lu le blog, mais au cas où cliquez ici pour y accéder :) Oui on est jumelles si jamais vous vous posez la question ! 
Bilan concret de ma seconde séance de running: 
-3,18 kilomètres parcourus (mieux déjà que la première fois!)
-32,54 minutes (encore une fois, mieux que la première séance, on s'améliore haha)
-10,19 km/h, plus rapide que la première fois puisque nous avons davantage réellement couru ! 
-169 calories de brûlées :) 
J'ai voulu rajouter cette photo à la fin, pour ceux et celles qui me suivent depuis le début de mon changement d'alimentation et ma remise au sport, voici mon évolution ! Je me suis carrément affinée et musclée, et je suis juste ravie !!! J'espère que ce genre de posts vous motivent un peu, je fais de mon mieux pour que ce soit le cas ! C'est vraiment accessible pour tous au final, et j'espère que vous aussi vous allez passer à un mode de vie sain si ce n'est pas déjà le cas. 

 Bonne journée, je vous embrasse ! Stay healthy ;)

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8 commentaires

  1. Anonyme27 janvier 2014 à 09:20

    Juste un petit renseignement la vitesse donnée par Nike + est en réalité exprimée en minute/km et non en km/h. Sinon good Job pas facile de s'y mettre mais on en devient vite accroc.

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  2. Gwénaëlle27 janvier 2014 à 10:48

    Ca doit être magique de pouvoir courir dans un tel cadre :) Bon courage pour cette remise à la course à pieds :)

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  3. Mélanie M27 janvier 2014 à 16:35

    Oh je ne connaissais pas ton blog et je le met direct en favori car ton parcours sportif m'intéresse énormément ^^
    Je n'ai pas encore vu comment tu étais avant mais la tu es vraiment très bien. Comment as tu fait? moi j'ai vraiment envie de changer de cours en m'affinant et en me musclant surtout au niveau des hanches et ventre...
    Bisous

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  4. La vie est belle ☼27 janvier 2014 à 18:03

    J'adore tes chaussures, et tu as de la chance d'avoir un aussi beau paysage pour courir. :)
    Bisous

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  5. Marine28 janvier 2014 à 22:38

    Tu me motives tellement ! Je vais me mettre à courir aussi :)

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  6. Marie29 janvier 2014 à 12:01

    Pour ma part, ça doit faire un an que je dis : "je vais bientôt me mettre à courir, pour de vrai!!" Mais bon, je fais une séance puis une autre 2 mois après... Pour me motiver je me suis achetée une belle paire de baskets l'été dernier, mais rien y fait... Pourtant j'aime ça, mais vers chez moi c'est pas super joli, et comme je suis toute seule je finis souvent par marcher et regarder le "paysage" xD En tout cas, je voulais te dire que tu es une réelle motivation pour moi, même si pour le moment c'est la flemme qui prend le dessus !! ^^Bonne journée!

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  7. Unknown31 janvier 2014 à 12:27

    C'est super ta motivation:) tu vas voir ça vient vite je pratique régulièrement le running depuis 6 mois et les progrès sont la! Et du coup je prend du plaisir à faire du renforcement musculaire pour éviter les blessures et m'aider dans la course à pied

    Continue sur ta lancée c'est au top:)
    Bonne journée!

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  8. Sophie1 février 2014 à 11:25

    Je suis trop nulle je n'avais pas calculé que vous étiez jumelles, même si j'avais bien noté la ressemblance !
    Tout ce que tu dis me motive beaucoup, j'ai très envie de me mettre à courir quand je vois les résultats sur les autres, mais comme toi, je suis ARCHI NULLE ! Aller, j'ai plus qu'à m'acheter des chaussures de course et c'est parti !
    Bonne continuation, l'important c'est de se lancer !

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